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除了維他命E外，也富含維他命A，能有效預防感冒和幫助體力恢復。

除了緩解經痛之外，芝麻內的木酚素有抗氧作用及顧肝效用，因此有很好的皮膚保養功效。不過緩解經痛的話，以一天食用一大

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匙再多一點的「黑芝麻」較為推薦。

記者陳曼晴／綜合報導

5.鰻魚

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1.杏仁等堅果類

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除了本身富含豐富的維他命，高抗氧化作用也能預防癡呆症。此外，橄欖油內含的油酸和亞油酸對解決便祕也都有很好的效果。

3.南瓜

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2.酪梨

除了能緩解經痛，在美容保養上也有抗老的功效，此外，因為吃起來具有飽足感

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，對瘦身也有幫助。

▲鰻魚有極高的營養價值，對美容和緩減經痛也有效果。（圖／記者黃士原

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攝）

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鰻魚本身的營養價值極高，除了擁有豐富的蛋白質、維他命A、維他命B1、維他命B2、維他命D、鈣質、EPA和DHA之外，也含有具美容效果的膠原蛋白。

6.橄欖油

除了本身是眾所皆知的美容聖品外，對緩解經痛也非常有效，雖然熱量較高，但的確是對女性來說很好的食物。

希望受經痛的女性們參考看看，更正確地吃

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出治療經痛的自己的一套。

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有些女性每每到了一個月的特別那幾天，就痛得無法專心工作、無法好好享樂，常常已經面色不佳，還吃錯東西讓經痛更加惡化，女性們到底該吃什麼來終止這種要人命的痛？日本網站そっか～(人´∀｀)指出，主要的根本解決方法是要補充維他命E的食物才能夠改善，並整理出能解決經痛也具美容健康效果的六種食物給大家參考看看。

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4.黑白芝麻

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